Tek Ayak Üstünde 10 Saniye Durmak Sağlık Durumunuz Hakkında Tüyo Verebilir!

Aerobik egzersizin uzun bir süredir sağlıklı yaşamla ilişkilendirildiğini biliyoruz.

Ancak aerobik egzersizin, esnekliğin, kas gücünün olmadığı kısma daha az yoğunlaşıyoruz.

Yapılan yeni bir çalışmada orta yaşlarında tek ayak üstünde 10 saniye duramayan insanların, gelecek 10 yıl içerisinde ölüm riskinin iki katına çıktığı tespit edildi.

Yapılan çalışmaya dair detaylar spor bilimleri ve spor fizyoterapisi de dahil olmak üzere spor tıbbını kapsayan, ayda iki kez hakemli bir tıp dergisi olan British Journal of Sports Medicine‘da yayımlandı.

Yapılan çalışmada katılımcılar, 10 saniye ayakta durdukları bir egzersiz gerçekleştirdi. Aslen ilk kez 1994’te yapılan çalışmada 2009 – 2020 yılları arasında 1702 katılımcı gözlemlendi.

Yapılan kontrollerde katılımcılardan hiçbir desek almadan 10 saniye boyunca tek ayak üstünde durmaları istendi.

Yapılan standart testin sonuçları ise epey hayret vericiydi: Tek ayak üstünde durma testinde (OLS) be kişiden biri başarısızdı.

Başarısız olanların yaş ortalamasını 51-55 yaş grubu oluşturuyordu.

Araştırmacılar başarısız olan katılımcıları ortalama 7 yıl daha takip etti ve yüzde 7’sinin (123 kişi) yaşamını yitirdiği kaydedildi.

Bu ölümlerin yüzde 32’si kanser, yüzde 30’ü kalp-damar hastalığı, yüzde 9’u solunum ve yüzde 7’si kovid dolaylıydı.

Ancak OLS testini başarıyla tamamlayanlarda o yıllarda benzer yüksek bir ölüm vakası görülmedi.

Testi başarısızgeçenlerin ölüm oranı daha yüksekti. Testi başarısız geçenler yüzde 17.5 oran ile başarılı geçenlerin yüzde 4.5 oranını aştı.

Peki bu test ölümün yakın olup olmadığını anlamak için yeterli mi? Tartışılır. Söz konusu test sadece sağlığı kötü durumda olan insanları ortaya çıkardı denebilir.

Başarısız olan grupta tip 2 diyabet hastalığı vakası, başarılı gruba kıyasla daha fazlaydı.

Bu testin ana amacı, fiziksel aktivitenin sağlık için fazlasıyla önemli olduğunu ortaya koymak oldu.